Симптомы болезни сердца у женщин

Симптоматика патологий сердца у женщин

Сердечные заболевания занимают первое место в списке болезней с высоким летальным исходом. Именно поэтому так важно знать симптомы, чтобы вовремя начать лечение, и продлить жизнь пациента. Рассматривая нарушения работы сердечной мышцы в гендерном разрезе, можно выделить особенности в характере и интенсивности болей, предрасполагающих факторах и эффективности назначенной терапии. У представительниц прекрасного пола симптомы кардиологических заболеваний часто прикрыты гормональным фоном, из-за чего им нужно более внимательно следить за самочувствием и не игнорировать появление тревожных признаков.

Типичные проявления кардиальных симптомов у женщин

Заболевания сердца в основном проявляются болевым синдромом различного характера и интенсивности. Специфический для одних, может быть сходным для некоторых других болезней, но в комплексе с остальными симптомами позволит заподозрить наличие сердечной патологии и вовремя обратится к врачу.

Основные заболевания, сопровождающиеся кардиалгиями, представлены в таблице.

Миокардит
  • патология характеризуется ноющей непрерывной и продолжительной болью слева от грудины, затрагивающей предплечье и шею;
  • дискомфорт усиливается при физической нагрузке;
  • наблюдается отечность, суставная боль и удушье;
  • приступы чаще случаются ночью;
  • Нитроглицерин не помогает купировать боль.
Перикардит
  • процесс характеризуется наличием тупой боли чуть выше сердца;
  • иррадиация в лопатку или живот;
  • нарастание интенсивности при глубоком вдохе или кашле;
  • при остром перикардите у женщины появляется одышка, которая уменьшается в положении сидя;
  • из-за застоя крови в полых венах происходит набухание шейных сосудов.
Стенокардия напряжения
  • болевые ощущения сосредоточены слева за грудиной, имеют давящий или режущий характер и не проявляются остро (ишемический тип боли);
  • иррадиация по всей грудной клетке, в левую руку, шею, челюсть и межлопаточную область;
  • смена положения и дыхание не влияют на интенсивность болевого синдрома;
  • приступ длится до 20 минут, купируется нитроглицерином;
  • может сопровождаться одышкой, тревогой, головокружением;
  • часто встречается онемение кончиков пальцев, кашель, который усиливается во время сна.
Инфаркт миокарда
  • сопровождается внезапной сильной болью давящего и жгучего характера;
  • болевой синдром усиливается при движениях и не купируется нитроглицерином;
  • выраженные вегетативные расстройства.
Кардиосклероз
  • боль в груди, одышка и кашель с отхождением мокроты, чаще ночью;
  • если у женщины выражены отеки и застой крови, возникает дискомфорт в правом подреберье из-за растягивания печеночной капсулы;
  • часто беспокоят головокружение, слабость, повышенная потливость. Организм быстро утомляется, даже во время покоя отмечается сильное сердцебиение.
Проблемы с пищеварительной системой Множество заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) сопровождаются болевым синдромом. При иррадиации боли в грудную клетку может возникать ложное представление о наличии кардиологической патологии. Но исчезновение боли при приеме Но-шпы и диагностирование других симптомов заболевания ЖКТ позволяют исключить изменения в сердечно-сосудистой (СС) системе.
Остеохондроз Патология характеризуется множеством неспецифических симптомов, которые сопровождают кардиологическим патологиям. Из-за нарушения нервной проводимости у женщин возникает колющая и давящая боль в области сердца, продолжительного характера. Она значительно усиливается при поворотах и наклонах тела. Сердечные препараты в этом случае не помогают.

Кроме того, провоцировать возникновение сердечной боли могут:

  • неудобная поза во время сна;
  • хроническая усталость;
  • эмоциональные переживания;
  • пребывание в тесном помещении без вентиляции.

Многие считают, что первым признаком болезни сердца у женщин является загрудинная боль, однако это не так. Симптомами, свидетельствующими о заболевании, также могут быть:

  • одышка;
  • обморочные состояния;
  • диспепсия;
  • боли в пояснице;
  • диссомния – расстройства сна в форме бессонницы или нарушения суточного ритма.

Чем отличается оказание помощи при ССЗ в гендерном разрезе?

Парадоксом в оказании помощи при появлении симптомов сердечно-сосудистых заболеваний является частота вызовов скорой. Люди сразу реагируют, если боль за грудиной возникает у мужчин, и оттягивают время звонка на номер 103 при этих же признаках у женщин. Причём такие действия часто обусловлены поведением самих больных.

В большинстве инструкций к препаратам и многих клинических руководствах информация об оптимальных дозах и побочных эффектах касательно представительниц прекрасного пола отсутствует, или же недостаточно осветлена. Хотя факт влияния анатомических и физиологических особенностей на фармокинетику и фармодинамику препаратов давно доказан:

  • у женщин выше процент жировых отложений, ниже гломерулярная фильтрация и клиренс креатинина;
  • колебание количества тканевой жидкости и половых гормонов во время месячных;
  • характерно частое увеличение ЧСС и снижение длительности сердечного цикла по сравнению с мужчинами.

Указанные выше особенности играют значительную роль в развитии побочных реакций на прием лекарственных средств. Так, например, стало известно, что организм женщин слабее реагирует на нитроглицерин. Поэтому фармацевтическим разработчикам будет целесообразно более детально остановиться на гендерных особенностях влияния медикаментов, а лечащим врачам учитывать их при назначении препаратов.

Влияние принадлежности к женскому полу на прогноз при кардиоваскулярной патологии

Согласно данным ВОЗ симптомы заболеваний сердца у женщин появляются позднее и имеют более тяжёлое течение, чем у мужчин. Представительницы слабого пола на 16% чаще умирают от инфаркта миокарда и предрасположены к рецидиву. Причиной таких последствий является то, что 92% женщин не видят в сердечной патологии угрозы для своей жизни, больше остерегаясь возникновения опухолевых процессов.

Директор Клиники женского сердца, американский кардиолог Шарон Хайс так комментирует данные показатели: «Существует некое несоответствие: женщины уверены в опасности кардиальной патологии, но больше боятся рака молочной железы». Даже сами медики издавна используют так называемый «подход бикини» для оценки показателей женского здоровья.

В центре внимания — органы репродуктивной системы и профилактика рака молочной железы. В молодом возрасте к ним добавляется забота о состоянии будущей матери и плода. И факт, что в каждом третьем случае женщины умирают именно из-за СС-заболеваний, упускается.

Выводы

Самой распространенной причиной смерти среди мужчин и женщин во всем мире является кардиальная патология. Особенно увеличивается риск развития сердечных заболеваний у представительниц слабого пола после 50 лет. Иногда обычная усталость, боли в пояснице или несварение желудка – первые симптомы болезни сердца у женщин. Поэтому так важно знать какими признаками проявляется кардиальная патология. Своевременная диагностика и правильное лечение не только влияют на продолжительность жизни, но и на её качество. Чтобы быть уверенным в здоровье своего сердца, нужно посещать кардиолога не реже 1 раза в 2 года, а после 40 лет профилактические осмотры должны стать ежегодным ритуалом.

Читайте также:  Липидный анализ крови расшифровка

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Источник: cardiograf.com

Сердечно-сосудистые заболевания у женщин

Заболевания сердца у женщин.

Сердце женщины анатомически совпадает с сердцем мужчины, но по-разному реагирует на стресс, сердечно-сосудистые заболевания или физическое напряжение.

Почему? Причина на самом деле одна — гормоны.

Они влияют на состояние женского сердца. Какие сердечные заболевания подвергаются женщинам?

Около десятка лет назад у женщин были проблемы с сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями — их рассматривали как типично мужскую проблему. Такой подход убаюкивал бдительность дам и самих врачей. Когда в 2001 году была проанализирована статистика, выяснилось, что каждая вторая женщина умерла от ишемической болезни сердца, сердечного приступа, инсульта (и возникающих осложнений). У мужчин сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 39 процентов. смертей. Женщины страдают чаще, но через 10-15 лет, когда эстрогены перестают работать.

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
➫ Сердечный приступ у женщины выглядит иначе

Эстрогены защищают от сердечных заболеваний

Под их влиянием в кровеносных сосудах выделяется оксид азота и вызывает их релаксацию, которая препятствует развитию атеросклероза и неблагоприятному ремоделированию сосудистых стенок. Оксид азота вместе с простациклин (гормон, вырабатываемый стенками кровеносных сосудов) предотвращает тромбоз и расширяет сосуды, что, в свою очередь, снижает давление. Он также защищает сосуды от воспаления. Эстрогены снижают уровень глюкозы, противодействуют диабету, но в то же время увеличивают уровень триглицеридов. Когда уровень эстрогена значительно снижается, состояние сердца и кровеносных сосудов может быстро ухудшаться. Это также относится к молодым женщинам, у которых их яичники удалены — их ишемическая болезнь сердца и гипертония происходят в два раза чаще, чем у здоровых сверстников.

Контрацепция — осторожность в отношении риска сердечных заболеваний

Контрацепция увеличивает свертывание крови что увеличивает риск тромбоэмболии. У многих женщин также повышается артериальное давление, как систолическое, так и диастолическое, особенно в первые шесть месяцев приема таблеток. Поэтому женщины, даже с небольшой гипертонией, не должны их использовать. Таблетки также мешают метаболизму жиров, повышая концентрацию триглицеридов в крови. Однако нет никаких доказательств для влияния на увеличение общего холестерина. Однако, несомненно, что современные таблетки не повышают риск сердечного приступа, тогда как у женщин, курящих и гипертонии, повышается риск инсульта — геморрагический или ишемический. У молодых женщин, которые избегают сигарет и алкоголя, нет такой угрозы. После сердечного приступа, инсульта или тромбоза пероральная контрацепция не рекомендуется.

важно

  • Сердце женщины находится чуть выше и более поперечно, чем мужчины, потому что у дам есть слегка более высокая диафрагма. Сердце весит около 220 г (мужчина около 300 г).
  • Структура сердец также немного отличаются. Диаметры предсердных желудочков женщин меньше, чем у мужчин, так же как и артерии но бифилярный клапан обычно немного толще. Значительные различия в структуре видны, когда сердце атакует атеросклероз.
  • Коронарная стенка женщины более мясистая, менее хрупкая, а стенка мужчины того же возраста — жесткая и грубая.
  • Эти различия не влияют на работу здорового сердца. Когда у женщины атеросклероз, ее сосуды и артерии не дают нам знать в течение длительного времени. Если они слишком сильно напряжены, они переносят необратимое разрушение, которое обычно заканчивается смертью.

ЗГТ и болезни сердца

Так как эстроген от полового созревания до менопаузы, защищают женщин от болезни сердца, казалось, что искусственное дополнение их уровни во время менопаузы, заместительная гормональная терапия (ЗГТ), не только устраняет неприятные симптомы, связанные с менопаузой, но и предотвратить болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, Однако это не так просто. Эстрогены благоприятно влияют на метаболизм жиров, снижают уровень холестерина, улучшают переносимость к глюкозе и предотвращают тромбоз. Но они не снижают уровни триглицеридов и даже могут увеличить его. Они также могут усугубить воспалительные стенки сосудов — и это ускоряет развитие атеросклероза и облегчает отрыв атеросклеротических бляшек, тем самым увеличивая риск образования тромбов и инсультов. У HTZ больше дефектов, или преимущества? Исследования по воздействию ЗГТ все еще продолжаютсяи по многим вопросам до сих пор нет однозначных ответов. Иногда менопауза сопровождается такими раздражающими симптомами что менее опасно принимать гормоны. Конечно, необходимы систематические проверки и отказ от сигарет. Пациенты с факторами риска развития ишемической болезни сердца, тромбоэмболии и холецистита не должны получать терапию. Если у них есть удаленная матка, они должны принимать только эстрогены и дамы, которые не подвергались такой операции — эстрогенам и прогестагенам. Если у женщины здоровая печень и она не страдает холецистолитиазом, способ введения гормонов, например, в пластырях или таблетках, не имеет значения.

Обязательно

Женщины, уважайте свое сердце

  • Не курите.
  • Ограничить холестерин — перейдите на домашнюю птицу, постное молоко и сыр.
  • Перейдите на ненасыщенные жирные кислоты омега-3 из рыбы (жирное море), оливковое масло, овощи фрукты и продукты, содержащие магний (цельные зерна, орехи абрикосы, зеленые овощи и рыба).
  • Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм означает меньше работы для сердца.
  • Ешьте чаще, но небольшие порции. Помните о завтраке, забудьте о кофе.
  • Учитесь отдыхать. Вечера, выходные и праздничные дни для вас.
  • Упражняйтесь, сердце любит регулярные, но умеренные усилия.
  • Контрольный стресс. Работайте твердо, но не выше своей силы.
  • Если у вас есть инфекция — сидите дома, а не на работе, потому что вы рискуете, например хроническим заболеванием сердца.
  • Регулярно посещайте стоматолога. Карий способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
Читайте также:  Чем поднять сердечное давление

Когда увеличивается риск развития сердечных заболеваний у женщин?

Сердце женщины от природы только в период деторождения. Позже увеличивается число заболеваний среди женщин, а ход многих заболеваний более драматичен.

  • Ишемическая болезнь сердца — ишемическая болезнь сердца — является причиной смерти любого другого человека в старости. Но атеросклероз развивается у все более молодых женщин. Причина? Ожирение, сигареты, алкоголь, стрессовая профессиональная работа.
  • Стенокардия является следствием сердечной ишемии. Боль возникает ночью, во время отдыха или под влиянием эмоций. Единственным исследованием, которое может выявить дополнительные сокращения у женщины, является Холтер, 24-часовая запись ЭКГ.
  • Тихая ишемия сердца — она ​​развивается без боли и так же часто поражает женщин и мужчин. У мужчин, как правило, это результат увеличения холестерина, а у женщин — снижение эстрогена. Первым симптомом заболевания обычно является сердечный приступ, более выраженный у женщин.
  • Инфаркт миокарда — у женщин до пятидесяти лет обычно шире и опаснее, чем у человека. Это также эстроген. Благодаря им кровеносные сосуды более гибкие, несмотря на «перерастание» атероматозной налета, но позже, чем в случае с мужчинами так называемые. коллатеральное кровообращение (дополнительные кровеносные сосуды, снабжающие кровью, где он не предоставляется атеросклерозом артерии). Вызывает беспокойство тот факт, что число инфарктов среди женщин более молодого возраста быстро растет. В первые шесть месяцев после инсульта женщины чаще умирают, чем мужчины, у которых было даже два инфаркта. В первый год 45 процентов умирают. дамы, господа, 10 процентов

  • Кардиологический синдром X — женщины чаще, чем мужчины. Условие диагностируется между 45 и 50 годами. Он проявляется при коронарной боли — он часто встречается ночью, длится около 30 минут и его трудно снять. Их существование не подтверждается изменениями в коронарных сосудах. Только упражнение ЭКГ может обнаружить проблему.
  • Гипертензия — на протяжении многих лет не вызывает никаких симптомов и не болит, хотя она разрушает систему кровообращения, а также мозг и почки. Это особенно опасно для женщин, которые вступили в период менопаузы. Необработанный, увеличивает риск инсульта в пять раз и на 30%. риск ишемической болезни сердца. Это также значительно ускоряет атеросклеротические поражения. Гипертензия у молодых женщин является серьезным осложнением каждой десятой беременности и самой распространенной причиной смерти матери и ребенка.
  • Проблема

    Признаки сердечного приступа у женщин

    У дам редко бывает триада симптомов, то есть боль за грудиной, одышка, а также боль и онемение левой руки. Симптомы женского сердечного приступа обычно:

    • боль в плече,
    • боль в области гортан, и

    Одышка без боли в груд, и

  • эпигастральная боль, часто связанная с отрыжкой, тошнотой или рвотой,
  • Общая усталость,
  • Неравномерное сердцебиение,
  • холодный пот на лбу.
  • Источник: bolitserdce.ru

    Симптомы и признаки болезни сердца у женщин: как снизить риск

    Болезни сердца являются основной причиной смерти в развитых странах. По статистике, каждые 37 секунд по этой причине умирает один человек. Это состояние здоровья, которое затрагивает как мужчин, так и женщин.

    Каждая пятая женская смерть вызвана сердечными заболеваниями. Несмотря на эти пугающие факты, по оценкам Центра по контролю заболеваемости (ЦКЗ), только около половины (56%) женщин осознают влияние сердечно-сосудистых заболеваний на свое здоровье.

    Эти статистические данные свидетельствуют о том, что почти каждая женщина сталкивается с угрозой сердечно-сосудистых заболеваний. Настало время рассказать о болезнях сердца и их симптомах и признаках у женщин и о том, как поддерживать ваше сердечно-сосудистое здоровье на долгие годы.

    Симптомы болезни сердца у женщин

    Болезни сердца у женщин — статистика

    Несмотря на растущую осведомленность о причинах и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, большинство взрослых не до конца понимают, как сердечные заболевания являются убийцей № 1 для женщин.

    Взгляните на последние статистические данные ЦКЗ, показывающие значительное влияние сердечно-сосудистых заболеваний у женщин (1):

    • Одна из 5 смертей среди женщин вызвана болезнями сердца.
    • В 2017 году почти 300 000 женщин умерли от болезней сердца.
    • Для женщин в возрасте 20 лет и старше — каждая шестая имеет высокие риски развития ишемической болезни сердца, которая является наиболее распространенным типом сердечно-сосудистых заболеваний.

    Статистика сердечного приступа

    Вот некоторые статистические данные о распространенности сердечного приступа во всем мире:

    • Американская кардиологическая ассоциация указывает, что примерно каждые 40 секунд у кого-то в США случается сердечный приступ (2).
    • Американский колледж кардиологов сообщил, что средний возраст сердечных приступов у женщин составляет 72 года (3).
    • Всемирная организация здравоохранения заявляет, что во всем мире ежегодно происходит более 32 млн сердечных приступов и инсультов.
    • В Америке более 800 000 человек страдают от сердечного приступа каждый год. Из них 605 000 — это первый сердечный приступ, а 200 000 случаются с людьми, у которых уже был сердечный приступ.
    • Выжившие после сердечных приступов подвергаются повышенному риску повторных нарушений и имеют ежегодную смертность, которая в шесть раз выше, чем у людей, у которых нет ишемической болезни сердца.

    Традиционные и нетрадиционные причины

    ЦКЗ сообщает, что около половины людей с заболеваниями сердца имеют по крайней мере один из следующих трех факторов риска (4):

    • высокое кровяное давление
    • высокий уровень холестерина ЛПНП
    • курение

    В дополнение к этим традиционным факторам риска, другие причины сердечно-сосудистых заболеваний у женщин, в частности, включают в себя:

    • диабет
    • осложнения во время беременности, такие как высокое кровяное давление и гестационный диабет
    • менопауза, из-за низкого уровня эстрогена
    • семейная история заболеваний сердца

    Некоторые нетрадиционные причины сердечных заболеваний у женщин включают в себя:

    • эмоциональный стресс, депрессия и беспокойство
    • сидячий образ жизни
    • ожирение
    • воспалительные состояния, такие как волчанка и ревматоидный артрит
    • недосыпание
    • воздействие токсичных химических веществ и загрязнителей окружающей среды
    • плохое питание с высоким содержанием вредных жиров и обработанных продуктов
    • высокое потребление алкоголя.
    Читайте также:  Повышение гемоглобина и тромбоцитов причины как лечить

    Симптомы болезни сердца у женщин

    Одна из самых страшных вещей, связанных с сердечными заболеваниями, заключается в том, что они часто могут «молчать» и оставаться недиагностированными до тех пор, пока у вас не возникнет неотложная ситуация, например, сердечный приступ или сердечная недостаточность. Однако, у женщин с сердечными заболеваниями обычно проявляются симптомы во время отдыха или сна, больше, чем у мужчин.

    Статьи по теме:

    Для тех, кто испытывает симптомы болезни сердца, они могут включать:

    • боль или дискомфорт в груди, челюсти, шее, горле, верхней части живота, спине, руках или плечах
    • слабость и усталость
    • бред
    • сбивчивое дыхание
    • холодный пот
    • тошнота и рвота

    Симптомы могут варьироваться в зависимости от типа сердечно-сосудистых заболеваний. Например, симптомы сердечного приступа у женщин могут включать в себя:

    • боль в груди, давление и стеснение
    • боль и чувство стеснения в груди, шее, руках, плечах или челюсти
    • чувство тяжести, как будто кто-то сжимает ваше сердце
    • слабость
    • изжога
    • расстройство желудка
    • головокружение
    • сбивчивое дыхание
    • слабый пульс
    • чрезмерное потоотделение
    • тошнота или рвота
    • холодная, липкая кожа
    • серый оттенок кожи

    Симптомы сердечной недостаточности могут включать в себя:

    • сильная усталость
    • затрудненное дыхание
    • отек шеи, вен, живота, ног, лодыжек и ступней

    Диагностика

    Врач начнет диагностику, проведя медицинский осмотр и расспросив о вашей личной и семейной истории болезни. Ваш врач проверит ваш липидный (холестериновый) профиль, кровяное давление и другие маркеры сердечно-сосудистых заболеваний, такие как С-реактивный белок (СРБ), который помогает обнаружить атеросклероз и гомоцистеин, которые могут увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

    Вы будете сдавать анализы, которые измеряют ваш общий анализ крови, уровень натрия и калия, функцию почек, уровень глюкозы натощак, здоровье печени и функцию щитовидной железы.

    Вам также может понадобиться рентгенография грудной клетки и другие диагностические тесты, которые могут включать (n):

    • стресс тест
    • ЭКГ (ЭКГ)
    • компьютерная томография (КТ)
    • магнитно-резонансная томография сердца (МРТ)
    • холтеровское мониторирование (УЗИ грудной клетки)
    • катетеризация сердца
    • УЗИ брюшной полости

    Традиционное лечение

    Традиционное лечение сердечно-сосудистых заболеваний у женщин обычно представляет собой сочетание изменений в образе жизни и рецептурных лекарств.

    Лекарства, которые назначит ваш лечащий врач, будут зависеть от того, с каким типом сердечной болезни вы имеете дело, и от выраженности ваших симптомов. Лекарства могут быть использованы для лечения высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина ЛПНП.

    В тяжелых случаях — ангиопластика (разблокировка кровеносных сосудов) и стента, или операция коронарного шунтирования, которая отвлекает поток крови вокруг заблокированной артерии.

    Аспирин обычно используется в качестве профилактической терапии для людей с историей сердечного приступа, боли в груди или ишемического инсульта. Аспирин уменьшает простагландины, которые являются гормоноподобными веществами, которые контролируют воспалительные реакции, кровоток и образование тромбов.

    Люди, принимающие аспирин каждый день для предотвращения эпизодов сердечных заболеваний, должны подумать о том, перевешивают ли побочные эффекты аспирина потенциальные выгоды. Это то, что нужно обсудить с врачом, и основываясь на тяжести вашего сердечного заболевания.

    Природные средства лечения и профилактики болезней сердца у женщин

    Изменения в питании и образе жизни могут значительно снизить риск сердечных заболеваний. Примите следующие естественные меры, чтобы минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний:

    1. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты

    Исследования показывают, что типичная западная диета приводит к чрезмерному производству провоспалительных цитокинов, которые связаны с симптомами сердечных заболеваний. Важно соблюдать диету, богатую овощами, фруктами, цельным зерном, полезными жирами, бобовыми, орехами, семенами, травами и специями, а также дикой рыбой. Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, вредных жиров, добавленных сахаров и избытка натрия.

    2. Используйте полезные для сердца добавки

    В дополнение к поддержанию здоровой диеты, принимайте полезные для сердца добавки, такие как рыбий жир омега-3, куркумин и чеснок, коэнзим Q10 и глюкозамин.

    3. Регулярно делайте физические упражнения

    Доказано, что регулярные физические упражнения полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у женщин (5).

    4. Уменьшите стресс

    Хронический стресс повысит уровень кортизола и помешает воспалительным реакциям в организме. Психосоциальные стрессоры являются независимыми факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин (6).

    Это подразумевает, что женщинам, в частности, необходимо практиковать здоровое поведение, которое естественным образом снижает стресс, такое как внимательность и медитация, йога, проводить время на свежем воздухе, готовить еду, проводить время с любимыми и искать поддержки.

    5. Высыпайтесь

    Исследования показывают, что вредные последствия для сердечно-сосудистой системы от недостаточного сна являются существенными и значительными. Спите 7–9 часов сна каждую ночь — это важно для предотвращения и улучшения симптомов сердечных заболеваний (7).

    6. Не курите

    Курение является основным фактором риска сердечных заболеваний и симптомов сердечного приступа у женщин. Согласно исследованию, опубликованному в Американском медицинском журнале, курение ассоциировано с 70% избыточной смертностью от ишемической болезни сердца и повышенным риском внезапной смерти (8).

    Риски и побочные эффекты

    Если вы используете естественные подходы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, обязательно делайте это под присмотром своего врача или нутрициолога.

    Если у вас диагностированы серьезные заболевания сердца, то проводите лечение только по назначениям врача. В случае, если вы заметили симптомы сердечного приступа или какие-либо признаки сердечно-сосудистых заболеваний, такие как стеснение в груди, сильная усталость, одышка, изжога и расстройство желудка, не допускайте самолечения и немедленно обратитесь к врачу.

    Если вы подозреваете, что у вас сердечный приступ, не езжайте в больницу — съешьте аспирин (если у вас нет аллергии) и вызовите скорую помощь.

    Источник: blisswoman.ru