Упражнения для ног после инсульта

После инсульта: реабилитация. Упражнения для рук, ног, тренировка ходьбы

Восстановление после инсульта в домашних условиях: комплекс упражнений

Основные процессы восстановления после инсульта происходят в первый год. Однако и дальше не нужно опускать руки. Доктор Кирилл Родионов в своей новой книге приводит комплекс упражнений для реабилитации после инсульта.

Позади у пациента и его родственников — много переживаний и бессонных ночей. Позади лечение в отделении реанимации, в стационаре. Прошел тягостный период неопределенности, когда было еще непонятно, каковы перспективы болезни. И все время рядом был персонал, проводились процедуры, кипела жизнь. Наконец наступает долгожданный момент, когда пациент чувствует себя достаточно стабильно и готов к выписке.

И тут у пациента и его близких может возникнуть ощущение странной окружающей пустоты. Осталось позади время, когда нужно было предпринимать экстренные меры, проводить интенсивное лечение. Наступает период адаптации, когда возникает необходимость в более простых, но регулярных действиях. И вот здесь уместно привести примерный комплекс упражнений, которые нужно делать регулярно.

После инсульта: упражнения для восстановления двигательных функций

Этот курс надо продолжать в течение 3 месяцев, упражнения выполнять ежедневно.

Упражнения на спине

Положение лежа на спине. Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Голова — по средней линии.

  1. Следить глазами за перемещаемым предметом вправо-влево, не поворачивая головы («ходики»). По 9–10 движений в каждую сторону (3–4 раза в день).
  2. Поворачивать голову вправо-влево, фиксируя взгляд на неподвижном предмете. По 9–10 движений в каждую сторону (3–4 раза в день).

Упражнения для рук после инсульта

  1. Пальцы в замок. Поднимать руки с выпрямленными локтями выше головы, а затем отводить сцепленные руки в стороны. Упражнение выполнять до легкого утомления.

  1. Руку тянуть к противоположному уху. Выполнять поочередно правой и левой руками.

  1. Одновременно тянуть обе руки к противоположным ушам — крест-накрест.
Читайте также:  Первая помощь коллапс

Упражнения для ног после инсульта

Положение лежа на спине. Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Голова — по средней линии.

  1. Поднять одну ногу, пятку поместить на колено противоположной ноги, поставить стопу за колено, сохраняя вертикальное положение согнутой в коленном суставе ноги (на колено — за колено).

  1. Тянуть носки стоп на себя — от себя, подтягивать ноги к животу, одновременно сгибая и перекрещивая их.

Упражнения в положении на животе

Корпус лежит ровно, без уклонов в ту или иную сторону; ноги на ширине плеч пятками внутрь, носками наружу; руки согнуты в локтевых суставах с опорой на предплечья, больная кисть — под здоровой с выпрямленными пальцами.

  1. Опираясь на предплечья, приподнять голову и смотреть перед собой, удерживая такое положение в течение нескольких секунд.

  1. Двигать ногами, как при ползании по-пластунски, при этом обязательно следить, чтобы при сгибании ног в тазобедренном и коленном суставах стопа сгибалась кочергой, а при разгибании носок тянулся, «как у балерины».

Упражнения сидя

  1. Следить глазами за предметом с поворотом и без поворота головы.

  1. Тянуть руку к противоположному уху (см. упражнения для рук).

  1. Болтать ногами вперед-назад по отдельности и скрестив ноги.

  1. Топать ногами, высоко поднимая колени.

Ходьба после инсульта

Палка в здоровой руке, ноги на ширине плеч.

Сначала ставить вперед палку, затем — шаг вперед и чуть в сторону больной ногой, затем приставлять здоровую. Стараться выше поднимать ногу и сгибать ее в колене, не шаркать.

Упражнения для разработки мелких движений пальцев рук

  1. Попробовать писать толстым карандашом или фломастером.
  2. Пытаться точно попасть поочередно всеми пальцами больной руки в нарисованную точку.

  1. Выполнять все привычные бытовые действия (еда, причесывание, умывание) больной рукой. Желательно использовать предметы с толстыми ручками, удобными для захвата, и с шероховатыми поверхностями.
Читайте также:  Реабилитация при инсульте дома

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Источник: www.7ya.ru

Упражнения для ног, которые нужно делать после инсульта

Я не впервые обращаюсь к теме восстановления работы ног после инсульта. Еще в декабре 2012 года был написана и размещена в этом блоге статья “Реабилитация ног после инсульта”, основанная на рекомендациях медиков, полученных мною вскоре после инсульта.

Предложенная Вашему вниманию на этой странице статья, базируется на сравнительно недавно опубликованном на сайте stroke-rehab.com материале, позволяющем сделать реабилитацию ног после инсульта разносторонней.

В статье показаны некоторые упражнения для ног, которые рекомендуется делать людям, перенесшим инсульт. Эти упражнения показаны в положении лежа, сидя, и стоя, и могут быть адаптированы к потребностям человека, перенесшего инсульт. Пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом, чтобы выяснить, подходят ли эти упражнения для вас, если необходимо, внесите в них изменения, чтобы приспособить их для себя. Не делайте упражнения, которые причиняют боль. Число повторений, которые можно сделать, зависит от вашей силы и выносливости. Увеличивать количество повторений упражнения можно до тех пор, как вы почувствуете силу в ногах. Если вы в состоянии без проблем сделать 20-30 повторений, можно добавить отягощение на лодыжки, для повышения устойчивости.

Разведение / сведение ног

Лежа на спине, подвиньте больную ногу в сторону и назад.

Скольжение согнутой ногой

Лежа на спине, подтяните пораженную ногу к ягодицам, сгибая колено, а затем верните ее в исходное положение, пока колено не выпрямится.

Лежа на спине с согнутыми коленями на кровати или мате, поднимите бедра вверх к потолку и, затем, обратно вниз.

Максимальное вытяжение колена в положении лежа

Лежа на спине, положите валик (рулон из нескольких полотенец тоже можно использовать) под колени. Поднимите пострадавших ногу с мата или кровати, выпрямляя колено и, затем, опустите ее вниз.

Поднятие носков и пяток

Сидя в кресле, поднимите пальцы ног вверх, затем, опустите их, одновременно опираясь на носок, поднимите пятки вверх (подъем пятки на фотографии не показан)

Круговые движения ног / лодыжек

Сидя в кресле, поднимите ногу вверх и совершайте круговые движения в одном направлении, повторяя десять раз, а затем переключитесь и совершайте круговые движения в другом направлении.

Вытягивание ноги в колене в положении сидя

Сидя в кресле, медленно выпрямите и, затем, опустите больную ногу.

Сохраняя устойчивое положение, частично согните ноги в коленях, как будто садитесь на стул, а затем отойдите в сторону, выпрямившись.

Вытягивание колена в положении стоя

Держась за устойчивую поверхность, согните и выпрямите больную ногу, как будто наносите удар по мячу.

Держась за устойчивую поверхность, попытайтесь поднести пятку пораженной ноги к ягодицам, затем опустить ее.

Разведение ног в положении стоя

Держась за устойчивую поверхность, поднимите пораженную ногу в сторону, а, затем, опустите вниз.

Растяжение бедра в положении стоя

Держась за устойчивую поверхность, поднимите больную ногу назад, и отступите (пытаясь держать колено прямо)

Вытягивание колена в положении стоя

Держась за устойчивую поверхность, согните и выпрямите больную ногу, как будто наносите удар по мячу.

Еще одно упражнение, которое можно выполнять, но которое не было показано выше: сидя в кресле и поместите мяч между коленями. Сожмите мяч, как будто хотите свести колени вместе. Существует гораздо больше упражнений для ног, которые можно сделать, но это обеспечит хороший старт для восстановления человека, перенесшего инсульт. Следует помнить, что можно добавить вес на лодыжки для того, чтобы затруднить упражнения и добавить сопротивление.

Источник: life-after.ru

Добавить комментарий

Adblock
detector