Повышенное давление лечение и здоровый образ жизни

Повышенное давление, что делать – рецепты ЗОЖ

Повышенное давление – что делать – Советы начинающему гипертонику. Из беседы с терапевтом И. Г. Бабаевым (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).

Гипертонией в последнее время называют повышенное давление крови, это тяжелая сосудистая патология (раньше гипертонией называли повышенное напряжение мышц). Если происходит кратковременное сужение сосудов, кровеносная система компенсирует снижение кровотока увеличением кровяного давления. По мере прогрессирования болезни приступы повышенного давления становятся все более длительными, растут нагрузки на сердце, которое постепенно перестает с ними справляться, поэтому ухудшается кровоснабжение всех органов. Итогом гипертонии становится инсульт или инфаркт.

Какое давление опасно

Нормой считается давление с показателем до 140/90
Показатель от 140/90 до 160/100 назывпается мягкой формой гипертонии. Под эту категорию попадает 70% гипертоников. Однако «мягкая» форма оказывается самой опасной. Если люди с высоким давлением (более 160/100) принимают лекарства и следят за своим здоровьем, то начинающие гипертоники не спешат идти в больницу. Симптомы повышенного давления почти незаметны, часто их относят просто к переутомлению. Симптомы гипертонии на начальных стадиях могут быть следующими: головные боли, особенно в затылке, шум в ушах, снижение работоспособности, ухудшение памяти, слабость и головокружение при перемене погоды. Часто больной, чтобы снять симптомы, принимает таблетку анальгина или чашку кофе, а это в 2-3 раза увеличивает вероятность инсульта.
Оставшаяся без лечения начальная стадия болезни сменяется более тяжелой формой, симптомы усиливаются, болезнь становится хронической, приводя к заболеванию различных органов.

Причина гипертонии

Гипертоническую болезнь вызывает наследственная пердрасположенность наряду с воздействием психоэмоциональных факторов. Механизм болезни запускают душевные переживания, напряженная эмоциональная реакция.
Лечение гипертонии следует проводить под наблюдением врача. Сейчас существует более двухсот лекарственных препаратов, понижающих давление, которые должен подобрать врач. Если в результате приема лекарства давление резко упало, не следует паниковать, надо выпить чаю с рюмкой коньяка.

Повышенное давление – что делать начинающим гипертоникам

При лечении гипертонии от самого больного зависит очень много. Только грамотная терапия в сочетании с изменением образа жизни пациента позволит поддерживать оптимальное артериальное давление. Итак:

1. Необходимо регулярно следить за своим давлением, особенно если есть факторы, располагающие к появлению болезни: плохая наследственность (в семье уже есть гипертоники), лишний вес, зрелый возраст

2. Необходимо избегать стрессовых ситуаций, не нервничать по пустякам

3. Необходимо избегать физического и умственного переутомления, спать не менее 7-8 часов, не работать по ночам.

4. Откажитесь от курения – оно ведет к спазму сосудов

5. Алкоголь принимать в малых дозах, не более 50 г в день. Злоупотребление ведет к тяжелым последствиям, особенно в сочетании с приемом лекарств.

6. Физическая активность – как минимум 30 минут в день интенсивных движений – быстрая ходьба, бег, плавание, танцы, велосипед. Очень полезны для сосудов массаж, контрастный душ, парная.

7. Не поддавайтесь «синдрому отмены». Нельзя самовольно прекращать прием лекарств, выписанных врачом. Только врач может определить, когда в период ремиссии следует от сильнодействующих препаратов перейти к менее сильным. Временное снижение давления еще не означает выздоровления. Контролировать давление, поддерживая его на определенном уровне с помощью лекарств или народных средств придется постоянно.

8. Диета при гипертонии – основа нормализации артериального давления. Обязательно надо избавиться от лишнего веса – каждый килограмм прибавляет делений на шкале тонометра. Соль для гипертоника поистине белая смерть. Забудьте о жареном мясе, копченостях, острой соленой, жирной пище. Баранина и свинина тоже должны быть исключены из диеты при гипертонии.
Предпочтение отдайте растительным жирам, овощам, фруктам, нежирному творогу, кефиру. Введите в питание при гипертонии льняное масло, оно, как и рыбий жир и рыба, разрушает холестерин. Очень полезен чеснок – он препятствует тромбообразованию.

Лечение гипертонии народными средствами

Лечение гипертонии травами очень эффективно, ассортимент народных средств очень разнообразен. Наиболее полезны чаи травяные и ягодные, насыщенные витамином С, богатые микроэлементами и органическими кислотами, насыщенные эфирными маслами.
Витаминный чай из листьев и ягод смородины, шиповника, боярышника, брусники, березы, крапивы заваривают и пьют по 1-3 стакана в день.

Очень полезен сок черноплодной рябины – пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Или есть плоды черноплодной рябины по 100-300 г 3 раза в день. Курс лечения – 1 месяц. Но при склонности к запорам, надо соблюдать осторожность в употреблении этой ягоды. Лечебные свойства черноплодной рябины сохраняются и в сушенном виде, и в варенье, и в компотах, тем более в заморозке.

Если у вас повышенное давление, очень полезны соки овощей: моркови, шпината, сельдерея, петрушки, свеклы. Эти соки можно смешивать в разных пропорциях и сочетаниях, но сока моркови должно быть в 2 раза больше, чем остальных.

Лечить гипертонию можно и настойкой чеснока: 1 стакан измельченного чеснока на 500 мл водки, принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

Стабилизировать давление можно и настоем зверобоя – 10 г травы на 1 стакан кипятка, пьют по полстакана 3 раза в день

Лечить гипертонию поможет и более сложный настой: берут в равных пропорциях траву пустырника, сушеницы болотной, цветки боярышника и цветков омелы белой. Стакан сбора заливают 1 литром кипятка, настаивают. Пьют по полстакана 3 раза в день.
Так же помогает настой цветков календулы.

Читайте также:  Ощущение давления в грудной клетке

Рецепты от читателей газеты «Вестник ЗОЖ»

Читательница дает рецепт очень сложного сбора, состоящего из 20 видов трав. Рецепт она прочитала в 1972 году в книге потомственного врача-травника Н. Ковалевой. Читательница воспользовалась этим народным средством от гипертонии, и на 20 лет избавилась от всех признаков болезни. Но лечиться этими травами надо долго – 12-18 месяцев.
Вот рецепт и способ применения сбора:
Листья березы, лепестки розы или шиповника, трава донника, плоды мордовника, корень солодки голой – все по 10 г,
цветки липы, ягоды малины, трава душицы, мать-и-мачеха, подорожник – все по 20 г
хвощ полевой, буковица обыкновенная, трава или семена укропа, плоды аниса, мелисса, пустырник, цветки или плоды боярышника – все по 30 г
измельченные плоды шиповника, трава бессмертника – все по 50 г
сушеница топяная – 60 г
Измельчить и смешать все компоненты, получится 520 г смеси (на 3 месяца лечения). 1 ст. л. сбора (5-6 г) заварить 500 мл кипятка, томить полчаса, принимать по 150 мл 3 раза в день за 10-15 минут до еды.

Источник: narrecepti.ru

Какое артериальное давление считается высоким?

Диапазон нормального артериального давления отличается для разных возрастных групп:

Возраст Показатели давления, мм.рт.ст
До года 85/35
1-2 года 85/40
3-7 лет 86/55
8-16 лет 93/59
16-20 лет 100/70
20-40 лет 120/70
40-60 лет до 140/90
старше 60 лет до 150/90

При давлении выше нормы диагностируют артериальную гипертензию. В зависимости от показателей повышенного давления выделяют три основные степени гипертонии:

  • легкая, когда диапазон показателей колеблется в пределах 140-150/90-100 мм. ртутного столба;
  • средняя, с показателями давления 160-180/100-110 мм. ртутного столба;
  • тяжелая, когда значения тонометра поднимаются выше 180/110 мм. ртутного столба.

Чаще всего заболевание связано с определенным образом жизни, питанием и вредными привычками, но оно также может возникнуть на фоне перенесенных или хронических болезней.

Причины и характерная симптоматика высокого давления

Причинами артериальной гипертонии чаще всего становится совокупность нескольких факторов:

1. Наследственная предрасположенность , которая передается от ближайших родственников. Чаще всего такая причина выявляется у детей и подростков.
2. Пол . Мужское население в возрасте старше 35 лет имеет повышенную расположенность к гипертонии. Однако, после менопаузы женщины более подвержены развитию заболевания.
3. Возраст . С годами тенденция к росту артериального давления характерна практически для всех лиц мужского и женского пола.
4. Частые стрессы и хроническое утомление . При постоянном нервном напряжении показатели давления все дольше остаются высокими, что со временем приводит к развитию заболевания.
5. Вредные привычки . Курение или чрезмерное увлечение алкогольными напитками напрямую влияет на нормальную работу сердца.
6. Атеросклероз . Холестериновые бляшки уменьшают эластичность сосудов, что негативно отражается на работе сердечной мышцы.
7. Малоподвижный образ жизни . Существенный недостаток движения негативно воздействует на работу сердца и состояние сосудов. Люди, регулярно занимающиеся спортом, тренируют свои сосуды, что значительно тормозит развитие гипертензии.
8. Ожирение . Избыток массы тела часто ведет к перечисленным выше проблемам – малоподвижному образу жизни, атеросклерозу.
9. Злоупотребление солью . Любовь к соленым орешкам, чипсам и рыбе может стать поводом для высокого давления, так как чрезмерное употребление соли часто приводит к застою жидкости, сужению артерий.
10. Сахарный диабет , в связи с нарушением обмена веществ.

Высокое давление у человека, причины которого перечислены выше, не только негативно воздействует на работу сердца и сосудов, но и значительно ухудшает общее состояние человека.

При показателях выше 140/90 большинство пациентов жалуются на головокружение, сильные головные боли, слабость, тошноту и рвоту, стук в висках, повышенный пульс, раздражительность и тревожность. Все это негативно сказывается на работоспособности и уровне концентрации внимания.

В чем опасность гипертонии?

Помимо плохого самочувствия артериальная гипертензия опасна своими последствиями и осложнениями. Отсутствие лечения и профилактики заболевания достаточно часто приводит к:

  • сужению сосудов из-за развития атеросклероза;
  • гипертоническому кризу;
  • сердечной и почечной недостаточности;
  • патологиям мозгового кровообращения или инсульту;
  • инфаркту миокарда;
  • осложнениям при сахарном диабете , нарушению метаболизма;
  • снижению зрения;
  • ухудшению сексуальной функции у мужчин.

Такие осложнения и патологические состояния часто являются причиной потери трудоспособности и даже смерти. Поэтому крайне важно выявить заболевание на начальной стадии и сразу начать лечение.

Что делать при артериальной гипертензии?

Зная, как влияет высокое давление на человека, необходимо ответственно подойти к лечению. Первоначально необходимо пройти обследование и выявить степень развития болезни. После чего врач назначит лекарство от гипертонии.

Сегодня существует большое количество препаратов, снижающих давление. Но их выбор и способы приема должен установить врач. Лечение повышенного давления – сугубо индивидуальное и требует тщательного выбора медикаментов.

Чаще всего назначают три вида препаратов – снижающие давление, такие как Каптоприл, Эналаприл, Лизиноприл, мочегонные и сосудорасширяющие. В некоторых случаях возможно назначение седативной терапии.

Профилактика заболевания

Зная теперь, какое давление считается нормальным для здорового человека, каждому, кто находится в зоне риска следует следить за его показателями. Для этого рекомендуется ежедневно измерять АД с помощью домашнего тонометра. При симптомах, указывающих на возможность развития заболевания, необходимо проводить профилактику артериальной гипертензии:

Читайте также:  Валидол под язык для чего

1. Физическая активность . Умеренные физические нагрузки хорошо повышают выносливость и тренируют сосуды. Поэтому 30-тиминутные занятия плаванием, умеренным бегом, ходьбой окажут значительную помощь при гипертонии.
2. Психологический настрой . Стресс, переутомление или постоянное напряжение – это главные причины развития заболевания. Поэтому рекомендуется освоить методики эмоциональной разгрузки – медитацию, аутотренинг. Неплохим дополнением будет общение с домашними животными, хобби, умеренные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
3. Низкокалорийная диета . Отказ от жирной, острой, жареной и копченой пищи с заменой их на овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты значительно снижает вероятность развития гипертонии.
4. Ограничение в употреблении соли . Снижение потребления соли до минимума (не более 5гр в день) улучшит состояние сосудов, снизит риск повышения давления.
Важно! При низкокалорийной диете важно учесть содержание этого ингредиента в готовых продуктах – сырах, консервах, майонезе, соусах и солениях.
5. Отказ от курения и алкоголя . При начальных симптомах гипертонии необходимо отказаться от табака и алкоголя, которые имеют свойство расширять сосуды и кратковременно повышать давление.
6. Немедикаментозное лечение . Хорошей профилактикой гипертензии станут общеукрепляющие процедуры – массаж, лечебные ванны, лечебная физкультура, прием витаминов, антиоксидантов. Хорошо влияет на восстановление нормального для своего возраста давления соблюдение режима дня, ограничение употребления крепкого кофе, ввод в свой рацион овощей, фруктов, травяных сборов.
7. Лечение заболевания . При первоначальном выявлении болезни необходимо неукоснительно соблюдать рекомендации врача и обязательно принимать назначенные препараты.

Источник: healthportal.com.ua

Возьмите болезнь «в руки»!

Сколько бы ни писали про гипертоническую болезнь, все мало. Ибо это заболевание заставляет сегодня в России страдать каждого третьего. Сама по себе губительная, эта болезнь лежит в основе развития стенокардии, инфаркта, инсульта.
А средства борьбы? Синтетические препараты и. не пить, не курить, гулять на свежем воздухе, меньше есть соленое, больше овощей и фруктов и прочее? Если пути к освобождению от болезни так просты, почему миллионы страдают от этого недуга? Не могут одолеть дурные привычки? Как обычному человеку, не герою по своим волевым качествам и не богачу, избежать удара гипертонии? Есть ли в борьбе против нее что-нибудь новое, оригинальное? Эти вопросы корреспондент ЗОЖ Александр Мидлер задал Владимиру Ивановичу Бакшееву – кандидату медицинских наук, врачу высшей категории, начальнику отделения неотложной медицинской помощи и помощи на дому 52-го Консультативно-диагностического центра Министерства обороны Российской Федерации.
Владимир Бакшеев: Оригинального захотелось? Не оригинальное здесь важно, а верное. Это, я считаю, разумное питание, двигательная активность и отказ от вредных привычек.
Разумное питание
• Чего при гипертонии не хватает организму? Прежде всего солей калия. Этих солей много в капусте, тыкве и абрикосах, и подлинно кладовые калия – плоды шиповника, чернослив, курага и изюм.
• Организму необходима помощь солей магния. Они оказывают сосудорасширяющее действие и спасают от спазма сосудов. Эти соли вы получите в кашах – овсяной, пшенной, ячневой и гречневой.
Питание, спасительное при росте артериального давления, в основе своей очень простое – по пословице: “Щи да каша – пища наша”. Но, конечно, будет заметно лучше, если эту здоровую основу диеты вы дополните зеленью петрушки, листьями салата и морковью.
Теперь десерт: орехи и ягоды. Из ягод больше всего солей магния в черной смородине, а из орехов – главным образом в миндале и грецких. Например, замечательно, если вы сможете себе позволить съедать в день в 3-4 приема 100 г толченых грецких орехов, смешав их с 60 г меда. Курс – 45 дней.
• Вообще медовые препараты очень хороши. Советую такой рецепт: пропустите клюкву через мясорубку, смешайте с равным количеством меда и принимайте по 1 ст. ложке трижды в день за 20 минут до еды. И второе: отожмите сок из свеклы и смешайте пополам с медом. Принимайте по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.
• Вам надо уменьшить артериальное давление. Один из самых доступных способов постепенного и мягкого понижения кровяного давления есть натощак по 50 г натертого сырого картофеля – утром и вечером.
Прекрасно стабилизируют давление сок и ягоды брусники (принимайте по 200 г 2-3 раза в день; курс лечения 10 дней). Отлично помогают при борьбе против повышенного давления перебродившие ягоды калины с сахаром – принимайте по 2-3 ст. ложки 3 раза в день в течение трех недель. Очень полезны в борьбе с гипертонией ягоды черноплодной рябины. Ешьте их по возможности по 100 г за полчаса до еды трижды в день. Курс лечения – месяц. И, наконец, сок свеклы. Его рекомендую принимать по 1 ст. ложке трижды в день в течение 2-3 недель.
Вам надо усилить обмен веществ, а на это хорошо влияют продукты, содержащие йод, особенно морская капуста. Необходимо резко уменьшить в вашем питании поваренную соль, снизить уровень холестерина в крови и вес тела.
Тут важна, так сказать, главная еда. Если ориентироваться на относительно недорогие продукты, то для гипертоника хороши макароны и рис. Из молочных – снятое молоко, яичный белок и сыры с низкой жирностью. Затем рекомендую овощные супы. Полезна рыба (единственно, не ешьте кожу рыбы, особенно сардин и снетков). Из мяса – молодая баранина, цыпленок, крольчатина. На здоровье все свежие и замороженные овощи, особенно бобовые: фасоль, чечевица, горох, кукуруза.
Введите, если у вас на это хватит решимости и средств, дни, когда вы едите только овощи и фрукты: по 1-1,2 кг в 4-5 приемов.
Двигательная активность
• Усильте движение. Гипертония чаще всего развивается у людей сидячих профессий. В зоне риска сегодня все те, кто тренирует тело менее 4 раз в неделю! А таких, естественно, большинство. Правда, здесь важно не “хватить через край”, потому что от 5 до 15% случаев острого инфаркта происходят из-за нерегулярных и чрезмерных физических нагрузок. Прочно противостоят гипертонии только систематические тренировки, в основе которых постепенность, постоянство и знание личной вашей нормы. Плавание, катание на велосипеде, гимнастические упражнения, бег трусцой, ходьба – во всех случаях вам необходимо почувствовать, что для вашего здоровья необходимо и достаточно. Нужно знать и общую норму. Например, ходьба – наилучшее средство борьбы против гипертонии: ходьбе не нужно учиться, ею можно заниматься где угодно, она легко сочетается с повседневными делами и не требует материальных затрат. Так вот, наилучший темп ходьбы такой, при котором вы на ходу способны разговаривать. Когда вы идете так быстро, что не в силах разговаривать, сбавьте скорость. Если во время ходьбы можете петь, – ускорьте шаг. Для человека, склонного к гипертонии, время ежедневной тренировочной ходьбы надо увеличивать постепенно: от 6 до 45 минут. Интенсивность первых тренировок должна быть невысокой. При этом всегда начинайте с разминки мышц и не пугайтесь, если в начале занятий ходьбой они у вас немного поболят. Через день-два вы приспособитесь к нагрузкам и боли пройдут.
Найдите возможность сделать так, выбрав удобное для вас время, чтобы занятия стали необходимой частью вашей жизни. Можно тренироваться по 5, 10 или 15 минут в день с перерывами, но чтобы в целом время на упражнения составляло в день не менее получаса, еще лучше – те самые 45 минут.
Отказ от вредных привычек
• Надо построить новые отношения с алкоголем и курением, исходя из того, что такие последствия гипертонии, как стенокардия и инфаркт миокарда, у курильщиков развиваются в несколько раз чаще, чем у некурящих.
Если вы хотите, не перенапрягая свою волю, избавиться от тяги к курению, есть простые народные способы, проверенные поколениями: сполосните рот перед курением раствором питьевой соды (из расчета 1 ст. ложка на 1 стакан воды) или отваром овса (10 г на 200 мл воды).
Что касается алкоголя, то его не нужно абсолютно исключать из жизни. При отсутствии индивидуальных противопоказаний по состоянию здоровья мужчины могут без заметного ущерба для здоровья ежедневно выпивать 1 рюмку водки или 1 стакан вина, или 1 бутылку пива. Для женщин усредненная норма – вдвое меньше и опять-таки с учетом возраста и состояния здоровья.
Не буду останавливаться на лечении синтетическими препаратами – их назначит врач. Скажу только: безусловно, в ряде острых случаев медикаментозное лечение необходимо. Как сказал в свое время Гиппократ: “Для чрезвычайного состояния болезни – чрезвычайные средства”. Но постараемся до этого состояния не допустить. И для этого сделаем в лечении упор на лекарственные растения. (Они, кстати, полезны на любой фазе развития гипертонии).
Основным лекарственным действием обладают боярышник, омела белая, пустырник, сушеница, валериана, черноплодная рябина, астрагал, листья березы, листья и ягоды черники, земляники, брусники, плоды рябины, плоды укропа, плоды шиповника, белая магнолия, калина, мелисса (или мята), трава пастушьей сумки, трава спорыша, трава донника, семя льна, трава буквицы.
Если вы не нашли каких-то из этих трав и плодов, готовьте настои без недостающих. Вариантов сборов множество. Приведу типичный сбор: трава пустырника – 4 части, сушеница – 2, плоды боярышника – 1, листья мяты – 0,5, трава пастушьей сумки – 1, плоды рябины – 1, плоды укропа – 1, семя льна – 1, листья земляники – 2. Способ приготовления: 2-3 ст. ложки смеси залейте в термосе 2,5 стакана кипятка. Настаивайте 6 часов. На следующий день принимайте весь настой в три приема в теплом виде за 0,5 часа до еды.
Курсы фитотерапии проводите от 4 до 6 месяцев с перерывами на 10 дней через каждые месяц-полтора. Если через 2-3 месяца удается почувствовать, что гипертония отступает, в этом случае снизьте дозы и кратность приема.
Подведу итог: многие считают развитие осложнений гипертонии неизбежным. Я убежден, что это ошибка. Продуманные физические нагрузки, точный подбор питания, правильное использование лекарственных трав, осмысленное, целенаправленное обращение к средствам официальной медицины дадут вам возможность взять гипертонию “в руки”.

Читайте также:  Высокое давление и частый пульс

Источник: z0j.ru