Пн. - Вс: 00:00 - 23:00
Пн-Вс открыто
info@med-nice.ru
E-mail

Блог

Бессонница при беременности, что делать?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Бессонница при беременности, что делать?

Много беременных мучаются от бессонницы. Казалось бы, за денек переделаешь кучу дел, очень устанешь, а вот спать не можешь. Почему так происходит? Вправду, фактически любая будущая мать заместо того, чтоб услаждаться часами сна, не может расслабиться, снять напряжение и уснуть. Стоит учесть, что бессонница может плохо отразиться на развитии малыша, потому необходимо срочно принимать конструктивные меры. Как избавиться от бессонницы? Чем небезопасна бессонница?

Предпосылки бессонницы у беременной

Некие дамы в первый раз сталкиваются с нарушением сна уже сначала беременности. Гинекологи связывают это с переменами в организме, и нередко бессонницу относят к ранешным признакам беременности. Во 2-ой период беременности бессонница изредка беспокоит даму.  Начиная с семь месяца вынашивания плода, дама совсем перестает спать. Почему так происходит?

Необходимо осознавать, что бессонница – не болезнь, а состояние дамы, которое может быть спровоцировано различными физиологическими и психологическими факторами.

На ранешном сроке беременности бессонница связана с переменами гормонального фона. В это время у дамы в организме возникает огромное количество прогестерона и других гормонов. Они пробуют приготовить даму к вынашиванию малыша и к будущим родам, потому организм находится в неизменном напряжении, не может всеполноценно расслабиться.

Когда внутриутробно вырастает малыш, бессонница утежеляется состоянием дамы:

  • Беременной тяжело спать в одной и той же позе, также поменять позы во время сна.
  • Животик мешает избрать себе комфортную позу, даме кажется, что она навредит малышу.
  • Ночами волнует мощная спинная и поясничная боль.
  • Плод повсевременно шевелится и не дает спать.
  • Нередко охото в туалет (матка существенно возрастает в размере и оказывает давление на мочевой пузырь).
  • Истязает изжога (у беременных нередко появляются препядствия с желудком, кишечным трактом, желчным пузырем и печенкой).
  • Судороги конечностей (стоит направить внимание, вероятнее всего, не хватает магния).
  • Волнует ночной зуд животика, так как растягивается кожа.
  • Возникает мощная одышка (даме тяжело дышать, так как матка оказывает давление на легкие).
  • Беременная мучается от приобретенной вялости, при которой не может расслабиться.
  • Стрессы, пребывание в нервном напряжении (беременная нередко опасается родов, беспокоится за малыша).
  • Тревожат ночные кошмары.

Борьба с бессонницей при беременности

Принципиально! Боритесь с бессонницей с ранешнего утра. Учитывайте, что качество сна находится в зависимости от режима денька.

Непременно придерживайтесь таких советов:

  • Не перенапрягайтесь. Вялость, которая накопилась за денек не всегда помогает уснуть, достаточно нередко приводит к сильному напряжению.
  • Ограничьте дневной сон. Многие беременные в течение денька высыпаются, а позже сетуют на ночную бессонницу.
  • Поведайте собственный сон. Психологи считают, если беременной приснился ужас, необходимо с кем-то побеседовать о нем, обсудить, станет легче и не будет ужаса перед сном.
  • Занимайтесь йогой, гимнастикой для беременных. Подтверждено, что физические упражнения помогают избавиться от излишнего напряжения.
  • Гуляйте на свежайшем воздухе.

Гигиена сна для беременной

Спецы выделяют ряд правил, которых беременная дама должна непременно придерживаться:

  • Отрешиться от тяжеленной еды перед сном.
  • Запретить для себя в вечерние время физические и интеллектуальные нагрузки.
  • Избегать противных стрессов, чувств. Перенесите все противные дискуссии на утро. Также стоит отрешиться от душераздирающих мелодрам, боевиком, ужасов, триллеров.
  • Примите перед сном теплый душ.
  • Не пейте на ночь много воды, так как вас повсевременно будет будить мочевой пузырь.
  • Выпейте двести мл теплого молока с маленьким количеством меда. Также очень отлично испить перед сном травяной чай с ромашкой (он не должен быть крепким).
  • Забудьте о кофе и крепком чае.
  • Если вас тошнит и охото страшно что-то съесть. Разрешается бутерброд с отваренным мясом индейки.

Достаточно нередко вечерком у беременной возникает слабость, может учащаться биение сердца, вероятнее всего, свалился уровень глюкозы. Что делать в этом случае? Выпейте сладкий некрепкий чай, стакан сока либо пожуйте рафинад. Этот симптом может быть довольно небезопасным для беременной, потому о нем очень принципиально вовремя докладывать собственному лечащему доктору.

Если вас волнует зуд кожи животика, смажьте его молочком, кремом, так вы облегчите свое состояние.

Очень отлично расслабляет легкий массаж спины, поясницы, голеностопных суставов, стоп. Таким методом вы избежите судорог, также избавитесь от стресса. Направьте внимание на расслабляющий точечный массаж «шиатсу».

Секреты избавления от бессонницы для беременных

  • Проветривание. Перед сном проветрите свою комнату. Если в помещении будет холодный воздух, вы стремительно можете уснуть.
  • Ночная одежка. Нижнее белье, пижама должны быть просторными. Идеальнее всего выбирать белье с натуральной ткани, которое не будет стеснять вас во время сна.
  • Матрас. Позвольте для себя приобрести ортопедический матрас, который поможет избежать болезненных чувств в спине и пояснице.
  • Подушка конусновидной формы специально создана для беременных. Она улучшает сон и упрощает состояние дамы.
  • Дыхание. Необходимо дышать глубоко и медлительно, избавляясь от всех напряжений. Направьте внимание на дыхательную гимнастику для беременных, которая не только лишь отлично тренирует легкие, да и отлично расслабляет.

Можно сделать вывод, что бессонница при беременности – это не приговор. Соблюдая несколько правил, можно избавиться от этого противного состояния. В особенности принципиально смотреть за своим сном на девять месяце беременности. Для вас необходимы будут силы для родов. Нередко дамы, которые не дремлют ночами, имеют трудности во время родовой деятельности. Будущая мамочка должна отлично высыпаться, так как после родов у нее уже не будет таковой способности. Вряд ли малыш будет давать для вас спать.

Comments (0)

There are no comments posted here yet

Leave your comments

Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Attachments (0 / 3)
Share Your Location

Mednice - забота о Вашем здоровье

Mednice - забота о Вашем здоровье
© Copyright 2018 Med-nice.ru. All Rights Reserved.

Search