Пн. - Вс: 00:00 - 23:00
Пн-Вс открыто
info@med-nice.ru
E-mail

Блог

Как убрать галифе на бедрах?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Как убрать галифе на бедрах?

Прекрасные ножки, фигура, подтянутый животик и ягодицы – мечта каждой дамы. Многие задумываются, что кого-либо природа одарила всем, а кого-либо сплошными недочетами. Это неправда! Принципиально осознавать, что краса – это очень непростой труд, который заключается в неизменном уходе, насыщенных тренировках, правильном питании и здоровом стиле жизни. В большинстве случаев дамы не могут избавиться от недостатка на бедрах – «галифе». Что все-таки делать в данной ситуации? Как сделать лучше состояние кожи?

Предпосылки возникновения галифе

Некие девицы из-за непрезентабельного недостатка совсем отрешаются от коротких шортиков, мини-юбок. А когда наступает пляжный сезон, начинается паника, так как нереально надеть купальник. «Галифе» – это неувязка, от которой необходимо немедля избавляться. Принципиально осознавать, что такие неровности не только лишь отражаются на наружном виде, они нагружают мускулы ноги, область поясницы, с течением времени возникает боль.

Что представляют собой «ушки»? У каждого на теле создается запасная и поверхностная жировая ткань. Когда человек употребляет калорийную еду, на всех проблемных зонах возникает поверхностный жир. Вы сели на жесткую диету? Начали интенсивно заниматься спортом? Поверхностный жир сразу исчезает, потому мускулы становятся более подтянутыми. Но фигуру поменять нереально, ноги у вас остаются такими же. Потому конкретно на их создается запасный жир в виде «галифе». Избавиться от него трудно, так как он находится довольно глубоко.

Недостаток на бедрах возникает еще в подростковом возрасте, когда происходит гормональная перестройка. Запасный жир может накапливаться до 20 два лет. Когда у девицы стопроцентно нормализуется менструальный цикл, организму не нужен запасный жир. После чего прослойка начинает уплотняться и покрываться фиброзной тканью. Необходимо отметить, избавиться от галифе довольно трудно, тут нужен полный уход, рациональное равновесное питание и, конечно, физические нагрузки.

Как верно питаться?

В базе вашего меню должно быть как можно больше ягод, овощей, фруктов, их можно употреблять в свежайшем, запеченном, тушенном виде. Также ограничьте соль, из-за нее в организме задерживается вода. В норме разрешается употребить менее одной чайной ложки в денек.

Ценный совет! Чтоб для вас было комфортно, отмеряйте для себя сходу ложку соли и в маленьком количестве добавляйте во время изготовления в еду.

Забудьте о маринадах, фастфуде, консервах, в их сильно много соли. Занесите в собственный «черный список» продукты, для которых употребляется сахар и дрожжи:

  • Пирожные.
  • Торты.
  • Булочки.
  • Блинчики.
  • Хлеб.

Употребляйте такие полезные продукты:

  • Зелень, овощи.
  • Ягоды, фрукты.
  • Кефир, творог.
  • Нежирную рыбу, мясо, морские продукты.
  • Овсянку, бобовые.
  • Грецкие орешки.

Упражнения для бедер

Для того чтоб стремительно достигнуть результата, необходимо не забывать о физических тренировках. Поддержать форму бедер поможет бег – сможете заниматься на домашнем тренажере либо идеальнее всего бегать по парку. Очень полезна стремительная ходьба (рекомендуется ходить около 5 км в денек). В выходные деньки сможете кататься на велике, роликах, записаться в бассейн.

Полезны упражнения со скакалкой, ножницы. Обычно, галифе находится с наружной стороны бедер, потому пытайтесь делать упражнения конкретно для этой части тела. Для вас прекрасно подойдут комплексы йоги, пилатеса, калланетики.

Предлагаем раз в день делать такие упражнения:

  • Махаем ногами. Лягте на бок на край дивана, выпрямите и опустите ногу вниз. Не сгибая ноги, делайте махи. Смените положение тела и опять повторите тренировку для другой ноги. Поначалу сделайте 10 махов, потом повысьте количество до 50 махов.
  • Упираемся на стенку. Встаньте около стенки, прочно упритесь руками, а ноги согните в коленях. Потом с усилием медлительно поднимите одну ногу в сторону. При выполнении упражнения вы должны ощущать мускулы ног. Сделайте упражнение снова на другую ногу.
  • Поднимаем ноги. Лягте на бок, согните ноги в коленях и подтяните к животику. Сомкнув стопы, медлительно подымайте бедро, задержитесь в таком положении на 30 секунд, потом опустите бедро. Все тоже исполняем на другую ногу.
  • Полуприседаем. Поставьте ноги на ширине плеч (колени и носки должны быть развернуты наружу), потом медлительно приседайте до того момента пока ноги не будут параллельны полу. После чего необходимо медлительно вернуться в изначальное положение. Во время приседания руки идеальнее всего держать на бедрах либо на поясе.
  • «Ходим» на ягодицах. При помощи этого упражнения можно не только лишь избавиться от «галифе», да и от целлюлита. Сядьте на пол и продвигайтесь вперед на ягодицах, при всем этом носки подтяните на себя. Обращаем ваше внимание, что работает только нижняя часть тела, нельзя помогать руками либо корпусом. Сделайте 20 шагов и возвращайтесь вспять на ягодицах.

Для закрепления результата физических упражнений сделайте самомассаж бедер. При помощи процедуры можно сделать лучше кровообращение, сделать лучше лимфатический отток, привести в норму обменные процессы.

Что идеальнее всего использовать для массажа? Персиковое, лимоновое, апельсинное масло, также специальную косметику для уменьшения жира в бедрах – лосьоны, крема. Отлично помогают обертывания с добавлением глины, меда, водных растений. В особенности отлично зарекомендовал себя душ Шарко, но тут принципиально учесть все противопоказания, чтоб не навредить организму.

Итак, мечтаете надеть короткую юбочку? Срочно займитесь собой. Сперва, составьте для себя меню с полезными продуктами. Потом изберите собственный возлюбленный вид спорта, сможете без помощи других в домашних критериях делать легкие упражнения. Непременно запишитесь на массаж, он улучшает циркуляцию крови и лимфатический отток, ускоряет обменные процессы. Помните, только неизменная и насыщенная работа над собой принесет нужные результаты. Оставайтесь всегда самыми очаровательными и симпатичными!

Comments (0)

There are no comments posted here yet

Leave your comments

Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Attachments (0 / 3)
Share Your Location

Mednice - забота о Вашем здоровье

Mednice - забота о Вашем здоровье
© Copyright 2018 Med-nice.ru. All Rights Reserved.

Search