Пн. - Вс: 00:00 - 23:00
Пн-Вс открыто
info@med-nice.ru
E-mail

Блог

Как стать мисс фитнес-бикини: тренировка, питание?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Как стать мисс фитнес-бикини: тренировка, питание?

Современное фитнес-направление отлично мотивирует. Если поработать над собой, можно сделать свое тело совершенным, достигнуть классных пропорций за куцее время. Помните, что главное желание, конкретно от него зависит то, как вы будете добиваться собственной цели. Какие требования к мисс фитнес-бикини? Есть ли у вас шансы?

Мотивация к тренировкам

На данный момент выдумали хороший мотивирующий ход – номинация для женщин «Мисс фитнес-бикини Года». Тренируясь, девицы запамятывают, что такое целлюлит, в подарок обретают аккуратное тело с подтянутыми мускулами. При всем этом избавляются от комплекса неполноценности, неуверенности, преобразуются в реальную «спортивную царицу красоты».

Какие требования к девице?

  • Притягательность, шарм, умение преподносить для себя.
  • Прекрасная наружность и гладкая кожа.
  • Узкая талия и равновесная мускулатура.
  • Уверенность в собственных силах.
  • Прекрасная осанка, грация.
  • Подтянутые ягодицы без растяжек и целлюлита.

С чего необходимо начинать?

Вы должны реально оценивать свои данные. Не надо специально подтягивать животик, подниматься на носки, пытаясь украсить наружность. Если у вас хотя бы 20% излишних кило и подкожного жира, забудьте о подие, придется в течение долгого времени активно трениться.

Естественно, реально оценить свою наружность фактически нереально, даже мать, юноша, подружка для вас в этом не посодействуют. Тут нужен совет тренера. Конкретно он и подберет эффективную программку тренировку, произнесет, какие участки тела нужно натренировать.

Тренировки для новичков

Сначала запишитесь в неплохой спортзал, где для вас всегда дадут ценный совет, будут смотреть за вашими формами. Принципиально комплексно подойти к занятиям. Не считая занятий, нужно еще верно питаться. Это для вас поможет сделать ваш тренер либо диетолог.

Почему небезопасно заниматься самому? Все может окончиться суровой травмой. Вы же не понимаете, как верно вести себя на тренажерах, воспользоваться штангами, гирями. Сначала требуется кропотливый контроль, страховка.

Немаловажное значение имеет психический настрой. Неплохой тренер всегда поддержит, впору похвалит, сделает замечание, мотивирует. Не считая того, нельзя на все 100% быть уверенным в собственном здоровье. А вот спец способен впору увидеть делему, убрать ее. В процессе тренировки может необходимо будет что-то незначительно скорректировать.

Как верно избрать себе тренера?

Вы должны пристально направить внимание на такие аспекты:

  • Как накаченное тело у тренера. Фитнес-бикини – это суровый конкурс и для подготовки к нему необходимо заниматься с реальным специалистом. Тренер должен стать вам примером.
  • Узнайте о достижениях тренера. Вам очень принципиально, чтоб у него были заслуги, титулы.
  • Опыт работы. Специалист все сделает для того, чтоб вы одержали победу. Узнайте, подготавливал он женщин для фитнес-бикини.

Как верно одеваться на фитнес?

В конкурсе вы будете учавствовать исключительно в купальнике и на каблуках, а вот для занятий нужна совсем другая одежка:

  • При движении для вас должно быть комфортно в одежке.
  • Отдавайте предпочтение дышащим тканям, которые пропускают воду. Купите для себя костюмчик из натурального материала с эластаном.
  • Одежка не должна сковывать движения либо болтаться, она должно точно подходить по размеру.
  • Совершенно, если верх одежки будет боди, купальник, топ, а низ – лосины, шорты либо бриджи.
  • Обувь должна быть особо комфортной – купите чешки либо кроссовки.

Советы экспертов

  • Очень принципиально дисциплинировать себя.
  • Соблюдать диету.
  • Чередовать различные упражнения
  • Тренировка должна состоять из силовых упражнений для наращивания мускул, также аэробных для подтягивания мускул.
  • Заканчивайте кардио-тренировкой.
  • У вас должно быть в припасе около 12% жира, чтоб избежать изнеможения.
  • Запрещено употреблять стероиды, различные вредные хим добавки.

Особенности питания

Для прекрасного тела требуется равновесное питание. Оно должно содержать наибольшее количество белка, меньше углеводов и жиров. Придерживайтесь таких принципов:

  • Ешьте около семь раз в денек через каждые три либо четыре часа.
  • Нельзя резко уменьшать калорийность меню.
  • Употребляйте только свежайшие продукты. Откажитесь от заморозок, консервов, переработок, пакетированной еды.
  • Норма жира – более 30 гр в стуки.
  • Часть меню должен составлять нежирный белок: курка, индейка, белок яичка, сыр тофу, рыба, кисломолочная продукция.
  • Вычеркните со собственного меню макароны, рис, хлеб, сладости.
  • Нельзя употреблять алкоголь.

Сможете пользоваться таким меню:

  • Позавтракайте творожным сыром, хлебом, миндалем, гречкой.
  • На 2-ой завтрак съешьте тефтели с добавлением сливочного соуса, овощное рагу, яичный белок.
  • Пообедайте овощным рагу, огурчиком, пекинской капустой, натуральным несладким йогуртом.
  • На полдник подойдет несладкий йогурт + нежирный творог + свежайшая вишня.
  • Поужинайте треской на пару со свежайшими огурцами, помидорами, гречкой.
  • Перед сном выпейте кефир.

Программка для мисс фитнес-бикини

Если поставить для себя цель, можно получить классный итог, главное не пропускать тренировки и придерживаться таких правил:

  • Всегда начинайте с разминки. Так вы подготовите связки, мускулы, сердечко, суставы к нагрузке.
  • Занимайтесь каждый денек, не расслабляйтесь. Упорство поможет достигнуть для вас победы.
  • Не страшитесь гантель.
  • Все нагрузки идеальнее всего согласовывать с тренером.

Итак, мечтаете стать мисс фитнес-бикини? Все может быть, главное поставить для себя цель и кропотливо работать над собой. Придется отрешиться от различных вкусностей, повсевременно проводить время в спортзале. Не считая того, немаловажное значение имеет стиль жизни. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше формы имеете. Если повсевременно посиживать либо залеживаться на диванчике, эффект будет нулевым. Только активные движения подарят для вас прекрасное тело, безупречные формы. Без помощи других нереально приготовиться к конкурсу, тут просто не обойтись без помощи экспертов. Фортуны, все непременно получится!

Comments (0)

There are no comments posted here yet

Leave your comments

Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Attachments (0 / 3)
Share Your Location

Mednice - забота о Вашем здоровье

Mednice - забота о Вашем здоровье
© Copyright 2018 Med-nice.ru. All Rights Reserved.

Search