Пн. - Вс: 00:00 - 23:00
Пн-Вс открыто
info@med-nice.ru
E-mail

Блог

Как вернуть психику после сильного стресса?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Как вернуть психику после сильного стресса?

После того, как человек переживает очередной стресс, он начинает мыслить, как резвее восстановиться, придти в себя. К огорчению, все стрессовые ситуации равномерно разрушают психику. Потом волнует бессонница, возникают противные ужасы, мысли, подавленное состояние, апатия, спазм сосудов и пр. Потом человек мучается от сосудистых, сердечных патологий. Как избавиться от стресса? Что необходимо делать?

Общие советы

  • Долгий сон помогает расслабиться, избавиться от всех негативных мыслей.
  • Свежайший воздух. Погуляйте на природе, насладитесь окружающей красотой.
  • Соляной раствор стремительно возвращает духовный покой. Необходимо взять 500 мл воды + соль (1 чайную ложку). Разотрите готовой консистенцией тело, не купайтесь около два часов.
  • Улыбайтесь, смейтесь. Каждый денек необходимо начинать с прелестной ухмылки. Пытайтесь веселить близких, знакомых, а перед тем, как ложитесь спать, улыбнитесь для себя.
  • Уборка успокаивает нервную систему. Психологи считают, что так можно навести порядок не только лишь в доме, да и в собственной голове.
  • Набросок. После того, как вы пережили стресс, попытайтесь изобразить его карандашами, потом спалите набросок.
  • Занимайтесь возлюбленным делом. Может быть вы любите петь, плясать, вязать крючком. Поставьте для себя цели, так стремительно можете перевести свои мысли на что-то более приятное.

Баня для борьбы со стрессом

Красивым источником положительных чувств являются банные процедуры. С помощью их можно стремительно снять стресс, расслабится. Баня – одно из наилучших очищающих средств от шлаков. Чтоб усилить действие, необходимо пить чай с листьями малины, мяты, ромашкой, сухими ягодами.

Стремительно устраняет от нехороших мыслей банный веник. Он может быть дубовым, можжевеловым либо березовым. Перед процедурой не забудьте запарить его кипяточком. В парилке кропотливо прогрейте тело, позже прогуляйтесь по нему веником. Равномерно повышайте силу хлопков. А вот после процедуры выпейте чай с добавлением меда, таким макаром усилите потоотделение.

Заполняют позитивом косметологические процедуры. После того, как вы попарились в баньке, используйте скраб с морской солью и медом. Натрите им тело.

Обращаем ваше внимание, после банных процедур очень нужен настоящий отдых. Позже вы сходу почувствуете покой, умиротворение души, приметно улучшится память, сон.

Растительные средства

Улучшение самочувствия

Чтоб резвее вернуть силы после пережитой стрессовой ситуации, приготовьте для себя лечебный напиток. С его помощью можно восстановиться душевное спокойствие, избавиться от депрессивного расстройства. Готовится напиток довольно легко: берется кипяченая вода (2 литра) + сахар (200 гр) + живы дрожжи (5 гр) + корень девясила. Все составляющие необходимо смешать, поставить на 10 дней. Как принимать лечущее средство? Три раза в денек более одной столовой ложки. Настой сделает лучше работу почек, легочной системы, восстановит сон, также очистит сосуды, восстанавливает все мыслительные процессы.

Средство от бессонницы

Желаете прочно спать? Приготовьте настой с хмелем, мятой, валерианой, вахтой. Возьмите столовую ложку травок, залейте 100 мл воды. Снадобье используйте в виде шампуня для мытья головы.

Укрепление памяти

Чтоб после психологического расстройства, стремительно вернуть силы, сделать лучше память, сохранить спокойствие, воспользуйтесь таким рецептом: лимоновый сок + гречишный мед (столовая ложка) + миндальный орешек + герань + настойка боярышника + настойка валерианы. Лечущее средство принимайте днем в дозе – чайная ложка.

Укрепление психики

Очень отлично помогает настойка с кедровыми орехами, болотным сабельником, валерианой (возьмите по столовой ложке травки), добавьте сахар (4 ложки) + водку (500 мл). Храните снадобье в черном месте, пейте перед тем, как ложиться спать по столовой ложке.

Сможете пользоваться малость другим рецептом: мелко нарежьте корень валерианы, залейте его водкой. Готовьте снадобье в течение месяца, используйте в виде аромасредства. Вдыхайте средство перед сном, также, когда просыпаетесь ночкой. Так через некое время возвратится сон.

Стремительно вернуть психику после пережитого стресса поможет молочный настой с молоком и зверобоем. Возьмите маленькое количество травки, потом залейте молоком (прокипятите его), поставьте все томиться на слабый огонь. Выпейте настой перед тем, как ложиться спать.

Гимнастика для дыхания

Упражнения помогают снять эмоциональное, мышечное напряжение, приводят в норму давление. Сделайте такое обычное упражнение: руки положите на пояс, ноги поставьте на ширине плеч, медлительно вдохните животиком. После сделайте резвый и резкий выдох, выбросьте руки вперед, при всем этом звучно прокричите «Ха». Таким макаром получится выплескать весь негатив. Как можно почаще повторяйте упражнение.

Психологическое восстановление

Одним из действенных антистрессовых средств является идеомоторика. Занятие проводит инструктор, они соединяют мышечную, суставную релаксацию, мыслительные образы.

Чтоб избавиться от чувственной непостоянности, рекомендуют использовать такие способы:

  • Визуализацию – человек специально делает в идей различные чувства, образы, переживания.
  • Мотивация – упражнения, при помощи которых можно обучиться двигательным техникам, активизировать сознание.
  • Восприятие – способы, которые дают возможность верно оценить ситуацию, выстроить модель грядущего для заслуги цели.

Внимание! Если вы без помощи других желаете победить стресс, необходимо простить все свои обиды. Принципиально осознать, что обидчик никогда не задумывается о собственной вине. Переживания не принесут облегчение. Нужно весь негатив поменять положительными чувствами — научитесь прощать, радоваться тому что живешь.

Таким макаром, научитесь держать себя в руках. Помните о разрушительной силе стресса, он нарушает обычный стиль жизни, мешает всеполноценно развиваться, ликовать окружающей среде. Запомните, чем больше вы работаете над собой, тем лучше. Фортуны!

Comments (0)

There are no comments posted here yet

Leave your comments

Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Attachments (0 / 3)
Share Your Location

Mednice - забота о Вашем здоровье

Mednice - забота о Вашем здоровье
© Copyright 2018 Med-nice.ru. All Rights Reserved.

Search