Пн. - Вс: 00:00 - 23:00
Пн-Вс открыто
info@med-nice.ru
E-mail

Блог

Диета для сжигания жира на животике: принципы питания, меню

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Диета для сжигания жира на животике: принципы питания, меню

Мечтаете о подтянутом, плоском животе? Пора серьезно заняться собой! Сначала, вы должны обусловиться, какой вид спорта больше всего подходит, и  вполне пересмотреть свое личное меню. Нередко не удается накачать пресс, так как на животике много подкожного жира. В данном случае нужно активно трениться в течение 1,5 часа. Базисные упражнения дают возможность использовать мускулы тела. Чтоб жир интенсивно сжигался, требуются кардио-тренировки. Они увеличивают пульс, стремительно сжигают накопившийся жир на животике. Но одних занятий не достаточно, потому вы должны научиться верно питаться.

Полезные и вредные продукты

Включите в свою диету:

  • Семена.
  • Фрукты, овощи в свежайшем виде.
  • Молочную продукцию.
  • Птичье мясо.
  • Подсолнечное и оливковое масло.

Нелегальные продукты

  • Сладкие и соленые орешки.
  • Жареные овощи.
  • Цельное молоко.
  • Вермишель, пюре «Мивина».
  • Маргарин.
  • Сахар и варенье.
  • Копчености.
  • Рыбные консервы.
  • Шоколад.
  • Кондитерские изделия, пирожные.

Еда употребляется маленькими порциями. За денек вы должны питаться около 6 раз через каждых два часа. Непременно придерживайтесь принципа меры: не переедайте, ни при каких обстоятельствах не морите себя голодом. Невзирая на запрещенные продукты, вы должны питаться сбалансировано. В вашем меню должны быть жиры, витамины, белки, углеводы.

Запомните, алкоголь – неприятель плоского животика, вот поэтому он не должен быть в вашем меню. Не считая того, нельзя пить газированные напитки, сладкие соки в пакетиках. Пытайтесь пить темный либо зеленоватый чай, травяные отвары, с помощью их будут стремительно расщепляться жировые отложения и сжигаться калории. Не считая того, можно пить темный кофе, только не добавляйте в него сливки, сахар, молоко.

Не запамятовывайте за разгрузочные деньки. Отлично себя зарекомендовала яблоковая, кефирная разгрузочная диета. Не считая того, что вы будете пить кефир и есть яблоки, рекомендуется выпивать около два л. воды. В особенности полезен зеленоватый чай, травяной сбор.

Внимание! Чтоб достигнуть классного результата, 90% приходится на диету и 10% на занятие спортом.

Какую диету избрать?

С высочайшим количеством клетчатки

Это одна из действенных диет, которая улучшает процесс пищеварения, насыщает организм, предутверждает переедание.

Диета с низким количеством углеводов

В каждом организме в особенности тяжело перевариваются углеводы, которые с течением времени преобразуются в жиры. Вот поэтому, если вы откажитесь от углеводов, через некое время заметите классный итог. На боках и животике приметно уменьшится количество жира.

Советуем избавиться от нехороший привычки – наедаться вечерком. Чтоб для вас не хотелось есть, пытайтесь не отрешаться от полезного завтрака и обеда. Употребляя мелкие порции, вы не перегружаете организм, еда переваривается вполне, потому не возникает жир на животике.

Меню для плоского животика

Запомните, основой вашей диеты должны быть овощи и мясо. Пытайтесь придерживаться такового меню:

  • Позавтракайте яичками (вареными), сможете употребить омлет, приготовленный на пару. К нему можно добавить мясо, сыр, колбасу, бекон.
  • На 2-ой завтрак и полдник предлагаем хоть какой сыр, семечки тыквы либо подсолнечника, орешки – арахис, миндаль. В особенности полезны свежайшие овощи. Приготовьте для себя смачный салат. И непременно необходимо в хоть какое время суток за денек испить белковый коктейль.
  • Пообедайте салатом с индейкой, цыпленком, тунцом. К примеру, смачным и полезным является салат «Цезарь». Как их готовить?

Салат Цезарь

Листья салата Романо + 5 штук помидоров черри + белоснежный винной соус + оливковое масло (150 мл) + чуть-чуть соли и перца + куриное яичко + куриная грудка + зернистая горчица (столовая ложка) + сыр пармезан (100 гр). Разогрейте сковороду и выложите на нее порезанный кубиками хлеб, сбрызните все оливковым маслом. Потом пожарьте курицу и раздельно приготовьте соус: взбейте в блендере зубок чеснока, яичко, оливковое масло, темный перец, соль, уксус. Вымойте и просушите листья Романо, порвите руками и выложите на блюдо, потом кладется курица + соус + сухарики + пармезан + помидоры черри.

  • Поужинайте хоть каким мясным продуктом с овощами. К примеру, рекомендуется филе говядины + салат из помидоров, сыром моцареллой. Как вариант, может употребить жареного цыпленка + вареная спаржевая капуста.

Что необходимо пить?

Разрешается пить напиток, в каком содержится 5 либо меньше калорий. Это может быть незапятнанная вода, несладкий чай, кофе, диетические напитки. С спиртных напитков разрешается только бокал вина. Только вино должно быть высококачественным без ароматизаторов и различных вредных добавок.

Меню для резвого похудения в животике

Обращаем ваше внимание на диету, которая освободит вас от излишних отложений в талии за 5 дней. Непременно придерживайтесь меню:

  • Позавтракайте обезжиренным йогуртом + цитрусовым. Можно съесть нежирный творог с яблоком. В особенности полезна овсянка с добавлением чернослива либо кураги. Разрешается съесть жесткий сыр со сладким болгарским перцем + диетический тост с яичком.
  • Пообедайте постным филе с овощным салатом. Как вариант, подойдет филе рыбы с гарниром, также овощной суп с яичком либо сыром.
  • Поужинайте фасолью, приготовленной на пару + нежирным мясом. Также можно съесть картофель в мундире + овощной салат. Безупречным блюдом для ужина является рагу с тушеными морепродуктами либо помидоры с куриным филе.

Хватит грезить о прекрасном прессе, пора действовать. Приведите себя в порядок, займитесь спортом, пересмотрите свое питание. Вы должны каждый денек над собой работать. Запомните, краса не дается просто. Если вы желаете быть стройными и прекрасными, расслабляться нельзя. Только насыщенные тренировки и отказ от вредных товаров посодействуют для вас стать стройной, подтянутой, сексапильной. Пробуйте различные диеты, только они не должны выматывать организм. Пытайтесь выбирать ту, которая совершенно подходит для вас и не отражается на вашем физическом, психологическом состоянии. У вас непременно все получится!

Comments (0)

There are no comments posted here yet

Leave your comments

Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Attachments (0 / 3)
Share Your Location

Mednice - забота о Вашем здоровье

Mednice - забота о Вашем здоровье
© Copyright 2019 Med-nice.ru. All Rights Reserved.

Search