Пн. - Вс: 00:00 - 23:00
Пн-Вс открыто
info@med-nice.ru
E-mail

Блог

Как облегчить состояние при климаксе?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Как облегчить состояние при климаксе?

К огорчению, каждой даме приходится переживать все симптомы, соответствующие для климакса. Их избежать нереально, но облегчить состояние полностью реально! Гормональные сбои становятся предпосылкой нарушений в организме дамы. Чтоб всеполноценно работать, сохранить форму, тихо спать, нужно соблюдать некоторые советы, принимать различные фармацевтические средства, не забывать за народные методы исцеления.

Какие признаки тревожат больше всего?

При пришествии климакса фактически всегда беспокоят психические, физические симптомы. Можно выделить такие:

  • Боль в голове.
  • Противные чувства в мышцах.
  • Подавленное эмоциональное состояние.
  • Немеют конечности.
  • Беспокоит озноб.
  • Появляются препядствия со сном.
  • Нередко изменяется настроение.
  • Возникают приливы.

Какие методы облегчат менопаузу?

Есть советы, касающиеся стиля жизни, питания, которые облегчат симптоматику климактерического периода. Непременно воспользуйтесь ими!

Питание

Во время климакса дама резко поправляется. Чтоб сохранить форму, довольно легко проанализировать свое меню. Только, если верно составить рацион, можно восстановить массу тела, при всем этом наполнить организм всеми полезными субстанциями. Очень принципиально, чтоб питание было различное, равновесное.

Для того, чтоб организм всеполноценно работал, ему нужны полезные составляющие. В случае недочета появляются сбои. Не хватает жира? Появляются препядствия с обменом веществ. При недостатке углеводов дама стремительно утомляется, у нее возникают трудности с настроением. А вот нехватка кальция сказывается на костях, они становятся хрупкими.

Очень принципиально, чтоб в меню был сыр, кисломолочная продукция. Не считая того, включите в меню жиры – растительное масло. Как можно меньше употребляйте майонез, сливочное масло, соусы, приправы.

Смягчить симптомы посодействуют витамины. В меню должно быть много разной зелени, фруктов, ягод, овощей. Если вы будете употреблять бобовые, сбалансируете дамские гормоны. Неотклонимыми числятся продукты с железом – зеленоватая фасоль, яблоки, печень, нежирный сорт мяса. Очень принципиально уменьшить количество соли, для этого стоит вычеркнуть соленую рыбу, различные виды соленья.

Сон и физические нагрузки

Принципиально повсевременно быть активной. Если позволяет здоровье, заняться плаваньем, бегом, спортом, пилатесом, йогой. Главное, чтоб упражнения растягивали и крепили мышечную систему. За счет периодических занятий (довольно 30 минут в денек) можно избавиться от мигрени, сильной вялости, повысить работоспособность. В особенности полезными являются вечерние прогулки. Они дают возможность избавиться от бессонницы, налаживают режим отдыха, сна.

Остеопороз и перелом костей

В этот непростой период начинает понижаться плотность костей. Стоит серьезно отнестись к этому вопросу. Для укрепления костей принципиально верно употреблять еду, кальций, смотреть за собственной физической формой.

Сердечные заболевания

Если дама не много двигается, злоупотребляет спиртным, курит, мучается от избыточного веса, хворает диабетом, имеет риск инфаркта, инфаркта. Потому придется запамятовать за все вредные привычки, если дорожите здоровьем, красотой.

Боль в груди

Снаружи молочные железы не изменяются, но противные чувства становятся спутниками дамы. Чтоб предупредить болезненные чувства, покупайте бюстгальтер, которые не сдавливает грудь. Уменьшить боль посодействуют ледяные компрессы, массаж.

Физические особенности

Во время менопаузы (кое-где после 40 лет) дама имеет небогатые, нерегулярные менструации. Через некое время они совсем пропадают. Все это разъясняется гормональным сбоем:

  • Ослабляется работа надпочечников.
  • Понижается деятельность щитовидной железы.
  • Миниатюризируется выработка эстрогена.

Облегчить все противные признаки можно, принимая особые витамины, минералы. Немаловажное значение имеет контрастный душ. Поначалу рекомендуется облить ладошки, ступни прохладной водой, потом жаркой.

На заметку! Если дама ведет регулярную половую жизнь, она не так мучается от приливов. Потому не стоит отрешаться от секса.

Народные способы исцеления

Точно сказать, какие признаки появятся в этот период, нереально. У каждого все персонально. Одни вообщем не замечают менопаузу, а другие мучаются от симптомов. Предлагаем пользоваться такими народными методами:

  • Вялость и бессонница. Чтоб повысить актуальный тонус, избавиться от упадка сил, нужно принимать препараты из трав. К примеру, отлично зарекомендовал себя настой из женьшеня. От бессонницы можно избавиться, выпив чай из мяты, мелиссы, корня валерианы.
  • Боль в голове. Не желаете принимать медикаментозные препараты? Возьмите теплый шарф, укутайте им грудь, шейку. На лоб приложите ткань, смоченную в прохладной воде.
  • Завышенное потоотделение. Избавиться от жара можно при помощи настойки из шалфея. Берется растение (2 столовых ложки), заливается кипяточком (250 мл). Нужно подождать, пока лечущее средство станет концентрированным (на это будет нужно кое-где 40 минут). Пытайтесь почаще принимать душ, в особенности в жаркое время года!
  • Приливы. Повсевременно закаляйте, тренируйте организм, не запамятовывайте носить с собой воду. Во время прилива необходимо присесть, испить воды, умыть лицо. А вот от парилок, сауны, жарких ванн придется отрешиться, они ухудшают симптом.
  • Нарушенное мочеиспускание. Тут для вас в помощь гимнастика, йога либо пилатес. Направьте внимание на упражнения, которые усиливают мускулы влагалища, пресса.
  • Сухое влагалище. Данную делему можно решить только при помощи использования гормональных свеч, мазей, гелей. Все фармацевтические средства может выписать доктор. В особенности отлично зарекомендовал себя гель Овестин.

Таким макаром, на сто процентов избавиться от противных симптомов у вас вряд ли получится, но облегчить свое самочувствие можно. Попытайтесь описанные выше способы, они все неопасны, не вредят здоровью.

Comments (0)

There are no comments posted here yet

Leave your comments

Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Attachments (0 / 3)
Share Your Location

Mednice - забота о Вашем здоровье

Mednice - забота о Вашем здоровье
© Copyright 2018 Med-nice.ru. All Rights Reserved.

Search